Mõtte blokeerimise paradoks on strateegia, kus toimub täpselt vastupidine kavatsusele. Kui keegi mainib, et ei mõtle millegi kindla peale, mõtleb inimene lõpuks sellele ja suurema rõhuga.
Kindlasti on teile kunagi öeldud, et ärge mõelge millelegi konkreetsele, et ideaalne on blokeerida mõte, et see kõrvale jätta. Mitte midagi reaalsusest kaugemal. Selles peitub mõtte blokeerimise paradoks.
Juhtub just vastupidi. Kui keegi ütleb teile, et lõpetage millegi mõtlemine, siis mõtlete lõpuks sellele palju rohkem. Näiteks ärge arvake, et sinine elevant lendaks. Mida sa selle peale lõpuks mõtlesid?
See meetod on osutunud mõttetuks mõtetega seotud probleemide ravimisel ebaefektiivseks.
Harvardi ülikooli psühholoogiaprofessor Daniel Wegner selgitas seda mõistet esimestena. Tema sõnul ilmneb mõte elimineerimisel kaks kognitiivset protsessi. Üks keskendus soovitud vaimse seisundi väljaarendamisele, kus mõte ei teki, ja teine on valvel, et ideed ei ilmuks.
Olles pidevalt hoiatuses selle teabe ilmumise vältimiseks, paneb see inimese sellele palju rohkem keskenduma. Mõte ilmub ja saab jõudu juurde.
Miks mõtte blokeerimine pole efektiivne?
Need on peamised põhjused:
- See ei ole efektiivne, sest kui kellelgi palutakse mitte millegi konkreetse peale mõelda, ilmneb kaks kognitiivset protsessi. See, kes on valvel, et seda mõtet ei ilmuks ja tekiks tagasilöögiefekt.
- See on lõpuks halb nõuanne, kuna inimene tahab ikkagi teha seda, mida pole soovitatav ja mõte ilmub korduvalt.
- See ei ole hea lahendus pealetükkivate või korduvate mõtete jaoks, sest neid toidetakse lõpuks ja neile pööratakse suuremat tähelepanu.
- See on ebasoovitav obsessiivsete või ebameeldivate ideedega patsientide ravimisel. Sellistel juhtudel on soovitatav keskenduda muudele ülesannetele, mis hoiavad inimese meele hõivatud ja lasevad neil mõtetel mööda minna, omamata neile liigset tähendust. Selle eesmärk on saavutada see, et nad jõuavad lõpuks nõrgenemiseni, vastupidiselt sellele, mis juhtuks, kui kellelgi palutakse millegi üle mõtlemine lõpetada.
Mõtteploki paradoksi näide
Lõpeta partnerile mõtlemine, väldi maiustuste söömist, unusta suve jooksul jäätise söömine. Mida soovite teha just vastupidi? Need on mõned näited sellest, mida mõtte blokeerimise paradoks tähendab.
Kui keegi käsib unustada mõte või kogemus, juhtub vastupidine. Sama juhtub ka siis, kui keegi selle välja pakub. Näiteks lõpetan mõtlemise oma vanale ettevõttele.
Seetõttu põhjustab mõtte blokeerimine selle kõrvaldamiseks vastupidise efekti esialgsele kavandatud eesmärgile.