Enamik töötajaid on tundnud tööl survet ja stressi. Selle olukorra võivad põhjustada mõned elemendid ja neid tuleb vältida, et nad saaksid meie tehtud tööst rõõmu tunda.
Stress põhjustab füüsilist ja emotsionaalset pinget ning see võib tekkida teatud tüüpi isikliku või tööolukorra tõttu või olla seotud isegi mõtetega, mis on millegi konkreetse suhtes tekkinud ja mis tekitavad teatud ebamugavusi.
On mõned tööd, mida tehakse surve all ja mis võivad olla stressirohkemad kui teised, kuid igal juhul võib tööstress tekkida lähtuvalt sellest, erinevatest tingimustest ja viisist, kuidas inimene seedib kõiki neid ilmneda võivaid probleeme.
Mis on tööstressi kõige levinumad põhjused?
Need on silmapaistvamad:
- On väga madalad palgad. Vähese laadimise fakt võib olla stressirohke, kuna teostatava töö vaeva ja selle eest küsitava summa vahel ei ole tavaliselt õiglast kompromissi. See võib põhjustada pettumust ja ebamugavust, mis võib põhjustada ka stressi.
- Liigne töökoormus. Ülesannete kuhjumine võib põhjustada pidevat stressi. Töö tegemine rohkem kui kokkulepitud või teostatav on töötajate jaoks tavaline asi ja seetõttu võib stress ilmneda igal ajal, kui see kordub.
- Töö vähene tunnustamine. Hea töö tegemine, mida kunagi ei tunnustata, isegi ei seata kahtluse alla või tekitab teatavat ükskõiksust, võib põhjustada heidutust. Töötaja või meeskonna motiveerimata jätmine võib tekitada stressi, kuna hoolikalt ja rangelt tehtavat tööd ei väärtustata.
- Ettevõttesisesed edutamisvõimalused on vähesed. Teadmine, et puudub võimalus kõrgematele ametikohtadele pääsemiseks või suurem vastutus, võib tekitada palju ebamugavusi.
- Alandav või valitsev kohtlemine. Võimu kuritarvitamine ettevõttes, vähene empaatiavõime ja töötaja ebaõige kohtlemine võib tekitada stressi, olla isegi haiguspuhkuse ja depressiooni põhjus.
Juhised tööstressi vältimiseks
Pange tähele järgmisi näpunäiteid:
- Tutvustage oma ellu meditatsiooni ja lõõgastumisvõtteid. Mindfulness, jooga ja muud sarnased tegevused aitavad teil ühenduse katkestada ja lõõgastuda. Alustage järk-järgult, pühendage mõni minut päevas, kuni see muutub rutiiniks, ja võite ka sellele palju rohkem aega pühendada. Märkate, kuidas elate praegusel hetkel rohkem, ja nende tavade lõõgastav mõju toob teile kasu nii isiklikus elus kui ka tööl.
- Suhtle oma ülemusega. Tervislik töösuhe algab tõhusast suhtlemisest oma ülemusega. Kui tunnete, et saadud ravi pole õige või kui teil on kahtlusi, mis takistavad teil tööle keskenduda ja et te ei saa seda ladusalt arendada, on see hädavajalik. Eesmärk on edendada positiivset ja motiveerivat töökeskkonda, et saaksite oma ülesannet tõhusalt täita.
- Tehke kindlaks elemendid, mis tekitavad stressi. Võib juhtuda, et asjade kuhjumine ei lase teil selgelt näha probleeme, mis põhjustavad pidevat ebamugavust. On oluline, et te kajastaksite, kirjutaksite üles, mis teid stressi tekitab, ja hakkate sealt edasi mõtlema lahendusi selle olukorra ümberpööramiseks, mis teid nii muret teeb.
- Võta aega. Töö ülekoormus, pidev tööalane jälgimine võib anda oma osa. Pange piir, keha ja vaim peavad puhkama ja ühenduse katkestama. Isikliku elu nautimiseks peaksite korraldama oma ajakava ja panema kõrvale tööalased tegevused. Lisaks aitab puhkus ja hea uni teil olla tasakaalukam oma igapäevaste ülesannete täitmisel.
- Tehke sporti ja tegevusi, mis motiveerivad teid. Sport aitab teil vabastada endorfiine ja vabastada kogunenud adrenaliini. See on hea energiasüst ja ka siis, kui otsustate teha ka meelepäraseid vaba aja veetmise võimalusi: kokandustunnid, maalimine, tantsimine … need aitavad teil meelt hõivata ja nautida vaba aega.
- Rääkige oma probleemist. Kui olete olukorrast rabatud, toetuge oma perele ja sõpradele, et rääkida neile olukorrast, mis teiega toimub. Nad saavad teile nõu anda ja olla ka praegu heaks toeks. Teiega toimuva avaldamine võib teid leevendada, sest kindlasti on paljud neist selle all kannatanud või saavad nad teile nõu anda rohkemate võimaluste kohta.
Oluline on see probleem võimalikult kiiresti lahendada, kuna see võib muutuda krooniliseks stressiks ja tervis võib tõsiselt kannatada. Seetõttu tasakaalus ja rahulikus elus elamiseks võtke selles küsimuses meetmeid ja vältige tööstressi.